睡覺(jué)是一件非常幸福的事情，睡得好、睡得飽可以讓人一整天都精神飽滿(mǎn)?？涩F如今越來(lái)越多的人出現了醒得早、晚上頻繁起夜的現象，導致睡眠不足，第二天無(wú)精打采。那么，出現早醒頻繁起夜的原因是什么？這是多數人比較關(guān)心的話(huà)題，下面我們就通過(guò)文章內容了解下吧。

出現早醒頻繁起夜的原因是什么？

1、可能是個(gè)人的作息、情緒等生活習慣不好造成的。工作的壓力太大，白天的精神和情緒都太緊繃了，晚上睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)能得到釋放，夜間就會(huì )容易失眠，太疲累了，身體過(guò)度疲乏在夜間也會(huì )突然的醒來(lái)；中午午睡的時(shí)間太長(cháng)了、晚上睡前喝大量的水、吃夜宵等不良習慣，都會(huì )大大影響到你的睡眠，半夜就很可能會(huì )經(jīng)常起夜、早早醒了，醒了又再難入睡了，就這么大眼瞪小眼的瞪著(zhù)天花板到天亮。

2、早醒是肝經(jīng)有堵：凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當令之時(shí)，肝火過(guò)旺、肝經(jīng)不暢，在氣血流入肝經(jīng)的時(shí)候，就會(huì )火上加旺，身體會(huì )被自然喚醒。肝經(jīng)不暢常會(huì )伴隨，頭暈、失眠易早醒，脾氣不受控制，大便不暢，小便茶色，口臭口苦。志還常會(huì )伴隨月經(jīng)不調，脹痛等。這些都是肝經(jīng)不暢，肝氣不舒的表現。

3、早醒是肺經(jīng)有堵：凌晨3-5點(diǎn)是肺經(jīng)當令，肺熱、肺火過(guò)旺，肺經(jīng)不暢的人群這個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì )更容易早醒。

中醫認為：對于失眠，應先補足氣血、調理內臟，實(shí)現五臟協(xié)調，從而達到改善睡眠的目的。

該如何擺脫早醒頻繁起夜？

推薦服用棗椹安神口服液，棗椹安神口服液是中醫絡(luò )病理論指導下的兼顧心肝脾腎、整體調理失眠的中成藥，以酸棗仁為主要原料，配合養心安神的百合、茯苓，益腎健腦的桑椹、靈芝，疏肝理氣健脾的菊花、陳皮、山楂、荷葉，制成棗椹安神口服液。

對于上班族、更年期女性、老人、學(xué)生都能起到入睡快、睡得深，改善多夢(mèng)癥狀，還可以充養腦力、改善記憶、舒緩情緒，改善食欲，這些中藥材成份都是藥食同源的藥物，藥性平和，安全度高，長(cháng)期服用不會(huì )導致上火等副作用，可謂是全面調理臟腑的不錯之選。

另外經(jīng)常早醒頻繁起夜的人建議睡前2小時(shí)適當運動(dòng)。白天坐在辦公室的工作并不算體力活動(dòng)，身體沒(méi)有達到一定的疲勞度，很容易就會(huì )導致晚上難以入睡，所以可以在睡前2小時(shí)做些運動(dòng)，如跑步、打球等，讓身體達到一定的疲勞感，能幫助提高睡眠質(zhì)量。

還可以睡前聽(tīng)一些舒緩放松的輕音樂(lè )，出現晚上睡不著(zhù)或者容易早醒的情況的時(shí)候，可以通過(guò)聽(tīng)一些舒緩柔和放松的輕音樂(lè )幫助大腦情緒放松，而且緩慢的音樂(lè )有一定的催眠效果。

通過(guò)文章內容對“出現早醒頻繁起夜的原因是什么”這一問(wèn)題的介紹，相信大家也都清楚了吧。頻繁起夜、早醒這些癥狀對于人們的生活，確實(shí)會(huì )造成了不小的困擾，畢竟誰(shuí)不想擁有一個(gè)美好的睡眠時(shí)間，所以一定要積極調理擺脫睡眠障礙。