當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏快速，各種各樣的原因讓許多人患有不同程度的睡眠性障礙。而睡不好早醒就是睡眠障礙的癥狀之一，它不同于一般性失眠，痛苦程度并不亞于睡不著覺的人。早醒一般比正常睡眠早醒來兩個(gè)小時(shí)以上，較為常見的就是在后半夜四點(diǎn)醒來卻再也睡不著。那睡眠不好容易早醒的人群有哪些呢？他們又該怎么去調(diào)理呢？

實(shí)際上，導(dǎo)致早醒的因素很多，但主要是有兩類：一是精神因素，生活或者工作學(xué)習(xí)上的壓力導(dǎo)致的精神緊張、恐懼、焦慮、煩悶等情緒影響睡眠，導(dǎo)致早醒。二是環(huán)境因素睡眠環(huán)境改變、居住區(qū)域周圍的噪音污染、光刺激和空氣污染等因素干擾正常睡眠，導(dǎo)致早醒。

睡眠不好容易早醒的人群有哪些？接著往下看！

一是中考生和高考生。中考生和高考生要各自面對(duì)未來人生中的重要抉擇，學(xué)習(xí)任務(wù)不斷加重，稍有不努力就會(huì)被人趕超。同時(shí)，親友的關(guān)心，家人的期待，都在有形無形中帶給他們心理壓力。承受力稍差，考生就會(huì)夜不能寐，半夜醒來卻無法再睡。如此循環(huán)反復(fù)的話，很可能導(dǎo)致心理防線崩潰。

二是長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下的人。如職場(chǎng)白領(lǐng)每天都有做不完的工作，要加班加點(diǎn)，又擔(dān)心工作做不完或做不好受上司訓(xùn)斥。工作壓力得不到有效疏導(dǎo)，就可能郁郁。同時(shí)，他們?yōu)榱粟s工作，不斷地?cái)z入提神的東西，比如咖啡。工作上的心悸以及咖啡等成分的作用，早醒也就在所難免。

三是思慮過多的人。思慮過多的人總是想一些無關(guān)緊要的東西，或者擔(dān)心發(fā)生一些事情，或者無中生有，創(chuàng)造一些根本不可能發(fā)生的事情，而又深深沉迷于其中而不能自拔。這種人很容易興奮，睡不著或者睡著了很快就醒來。

四是適應(yīng)能力較差的人。很多人到了一個(gè)新的環(huán)境，往往因不適合新的環(huán)境而睡不著或者只睡了很短的時(shí)間。早醒的原因可能是不適應(yīng)那里的飲食，或者天氣等等。

若想要改善睡眠不好早醒癥狀不妨采用中醫(yī)療法。中藥治療失眠，不論是從調(diào)整體質(zhì)，還是遠(yuǎn)期上，都要優(yōu)于強(qiáng)力鎮(zhèn)靜的西藥。尤其，中醫(yī)絡(luò)病理論指導(dǎo)下的棗椹安神口服液，它是一個(gè)兼顧心肝脾腎、整體調(diào)理神經(jīng)衰弱的中成藥。

棗椹安神口服液中藥組方、安全有效

棗椹安神口服液組方藥性平和，甄選了酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補(bǔ)腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有養(yǎng)心安神、健脾生津、滋陰補(bǔ)腎、清心除煩、清熱疏肝、改善睡眠的作用。可用于難以應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力的學(xué)生、身體機(jī)能明顯下降的老年人、工作壓力大的上班族、內(nèi)分泌紊亂的更年期女性等。

在安全方面，棗椹安神口服液不會(huì)產(chǎn)生依賴性、成癮性，也不會(huì)導(dǎo)致頭暈、精神恍惚，非常安全有效。睡眠不好容易早醒的人群可以遵循醫(yī)囑，按量服用進(jìn)行調(diào)理。

以上就是“睡眠不好容易早醒的人群有哪些，以及該怎么去調(diào)理？”的全部介紹了。對(duì)于我們來說好的睡眠質(zhì)量非常重要，大家一定要保持規(guī)律的生活作息、和愉悅的心情，營(yíng)造一種舒服的睡眠環(huán)境，如睡前沖個(gè)熱水澡或聽些舒緩的音樂，來幫助睡眠。