說(shuō)到更年期，很多人想到的都是月經(jīng)紊亂、潮熱多汗……但其實(shí)失眠睡不著(zhù)或者突然驚醒也可能是更年期的鍋，對于這個(gè)時(shí)期的女性而言，家人和朋友的理解很重要，接下來(lái)說(shuō)說(shuō)更年期睡覺(jué)驚醒怎么調理好吧。

和普通的失眠相比，更年期失眠是由于處在女性特定的年齡段，體內激素的變化波動(dòng)，一些更年期的女性晚上會(huì )難以入睡，翻來(lái)覆去，有時(shí)睡眠很淺，容易驚醒，再入睡就很困難。夜晚失眠導致身體得不到很好休整，影響第二天的工作、學(xué)習。

除了睡不著(zhù)覺(jué)，往往還伴有其他的癥狀，而且不同的患者可能有不同的表現和程度，比如月經(jīng)紊亂（月經(jīng)周期不規律、經(jīng)期持續時(shí)間長(cháng)、經(jīng)量增多或減少、絕經(jīng)等）、烘熱汗出、潮熱面紅、頭暈耳鳴、心悸失眠以及情緒易波動(dòng)、焦慮煩躁，嚴重時(shí)甚至抑郁崩潰等。

更年期睡覺(jué)驚醒怎么調理？?jì)日{外養很重要

“內調外養”其實(shí)是最為完善的解決更年期失眠的方法，通過(guò)傳統醫藥的內調方法，可以從根源上改善身體內環(huán)境的平衡，以糾正被擾亂的睡眠問(wèn)題。靜心口服液具有寧心安神的作用，有效提高更年期睡眠質(zhì)量。同時(shí)它還能夠滋養肝腎、清熱平肝，緩解更年期常見(jiàn)的潮熱汗出、心煩氣躁、關(guān)節僵硬、頭暈頭痛、耳鳴腰酸、口干口苦等癥。靜心口服液可作為女性更年期的基礎調理用藥，幫助女性平穩度過(guò)更年期。

外養可以從飲食和運動(dòng)入手。對于更年期女性來(lái)說(shuō)，不要吃過(guò)多辛辣、油膩、寒涼、生冷食物，這些食物都會(huì )影響到整體的消化和代謝以及排毒功能，還會(huì )導致身體過(guò)度肥胖，從而加重一些不適現象。應該多吃一些富含鉀元素、色氨酸、維生素、膳食纖維、鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養元素的食物，比如牛奶、香蕉、大棗、各種綠葉蔬菜、粗糧、豆類(lèi)等食物，這些食物可以加速身體的排毒、代謝過(guò)程，可以維持神經(jīng)、肌肉、心肌的正常功能，可以有效緩解一些不良情緒，有著(zhù)促進(jìn)睡眠的功效；所以對于更年期女性來(lái)說(shuō)，在出現失眠現象時(shí)，每天必須增加運動(dòng)量，比如進(jìn)行慢跑、快步走等室外運動(dòng)。也可以在家中多做一些家務(wù)，能夠起到鍛煉身體的作用，還可以釋放一些不良的情緒。

更年期睡覺(jué)驚醒怎么調理？4個(gè)字總結就是“內調外養”，藥物加飲食和運動(dòng)可以達到1+1＞2的效果。