最近小編身邊不少朋友出現了失眠的癥狀，甚至有些朋友接連幾周捱到凌晨還遲遲進(jìn)入不了夢(mèng)鄉。剛開(kāi)始的時(shí)候，他們并沒(méi)有當一回事，認為這不過(guò)是偶爾一次，不足以為懼，可長(cháng)久下去，失眠的癥狀依舊沒(méi)有好轉的跡象，甚至還出現了頭暈、乏力以及健忘的癥狀，影響正常生活，因此出現失眠時(shí)要及時(shí)進(jìn)行干預。那么出現失眠之后應該如何治療呢?以及生活中怎么避免失眠?

失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙。失眠是指在適當的睡眠機會(huì )和環(huán)境的情況下，個(gè)體對睡眠質(zhì)量的不滿(mǎn)，主要表現為入睡困難和(或)睡眠維持障礙，同時(shí)伴隨對白天功能的顯著(zhù)影響。據《2021運動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》顯示，目前中國有超3億人存在睡眠障礙。此前的調查顯示，中國成年人有失眠困擾的約占38%;而據世界衛生組織調查，全世界有27%的人存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。中國有睡眠障礙的比例比世界平均水平高10%。

出現失眠應該怎么治療?

出現失眠后，不少人更傾向于使用成分穩定安全的中成藥進(jìn)行治療，從中醫角度來(lái)看，失眠多為精虛不能充腦神、血虛不能養心神所致，因此在治療時(shí)大多選用具有養心、益腎、安神作用的治療失眠之代表方藥——棗椹安神口服液來(lái)治療。

棗椹安神口服液由酸棗仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝組成。其中酸棗仁養心安神;靈芝補氣安神;桑椹、百合補血滋陰，茯苓、陳皮、山楂健脾寧心;茯苓、荷葉柔肝清熱。九味藥養心、益腎、安神，全面調理五臟，不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢(mèng)、頭暈等癥狀，還可以充養腦力、改善記憶，讓人晚上睡得好，白天更精神。

那生活中怎么避免失眠?

失眠的預防方式主要是避免失眠的誘發(fā)因素，比如日常生活中避免壓力過(guò)大，盡量營(yíng)造出舒適的睡眠環(huán)境，并糾正不良的睡眠習慣等。此外，適當的運動(dòng)也有助于改善睡眠狀況。如果是精神障礙或其他疾病導致的失眠，患者除了需要治療失眠本身，還應該積極治療原有的疾病，這樣才能避免失眠的持續。

關(guān)于如何治療失眠以及生活中怎么避免失眠，小編就說(shuō)這么多，最后小編想要提醒大家，出現失眠癥狀后切勿不當回事，及時(shí)調整生活方式，必要時(shí)進(jìn)行干預治療，改善睡眠質(zhì)量才是正途。