皮膚紅潤、白皙、有光澤是很多女孩子追求的狀態(tài)，但是肌膚問(wèn)題無(wú)處不在，就算不吃辣、不喝酒，經(jīng)常失眠也會(huì )讓皮膚狀態(tài)下降，變得暗沉無(wú)光，那么經(jīng)常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的，有什么辦法能調理呢？

經(jīng)常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的

從中醫角度看，氣血是生命的能量，如果一個(gè)人氣血充足，就會(huì )氣色好，皮膚紅潤有光澤，整個(gè)人看起來(lái)的精神飽滿(mǎn)。當人體氣血不足時(shí)，往往表現為臉色暗沉、蠟黃，皮膚粗糙，經(jīng)常失眠，連帶著(zhù)頭發(fā)也是干枯毛躁的，看起來(lái)整個(gè)人疲倦無(wú)力，工作交給他也不放心。年輕人氣血不足無(wú)外乎以下四種原因：

1、久坐傷氣。上班族長(cháng)期伏案工作，缺乏運動(dòng)，下半身容易氣血運行不暢，水腫，肥胖。所以上班的時(shí)候也要注意活動(dòng)一下，夏天開(kāi)空調時(shí)也要準備毛毯蓋在身上，以保暖。

2、熬夜耗損氣血。中醫養生提倡：“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，即夜晚的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此段時(shí)間膽經(jīng)當令，膽經(jīng)最旺，人在此時(shí)入眠，膽方能完成代謝。如果此時(shí)還不入睡，做任何事都格外地耗損氣血。

3、久思傷血。現代人工作壓力、生活壓力大、思慮多，而思慮過(guò)多會(huì )傷脾，脾會(huì )影響血的生成，影響脾胃的功能，久而久之，氣血便會(huì )不足。

4、飲食不節傷氣血。很多人喜歡吃寒涼食物，天氣熱更是如此，冰淇淋、雪糕、冰鎮水果，還大量地吃海鮮，這些基本都是寒涼食物；還有的人喜歡大量吃肉，導致脾胃受損，中陽(yáng)不足大傷氣血。

如何補氣血，改善失眠皮膚暗沉

其實(shí)很多人都有氣血虧虛的現象，表現在頭部，就會(huì )出現頭暈頭痛、精神恍惚；表現在肢體會(huì )出現四肢無(wú)力；表現在皮膚就會(huì )出現皮膚暗沉。想要調理關(guān)鍵要改善氣血虧虛的情況，補血養心是根本。

大家都知道，運動(dòng)是最好的保養品，堅持每周3次，每次30分鐘以上的運動(dòng)能夠提高人體心肺功能，增強造血能力。運動(dòng)最佳的狀態(tài)是身上發(fā)熱，出微汗，如果運動(dòng)過(guò)度，出大汗，反而會(huì )消耗氣血，適得其反。

其次要保持睡眠充足，晚上11點(diǎn)最好就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上5～7點(diǎn)起床，保持規律的作息，以“陰”養“陽(yáng)”。不過(guò)很多人都有失眠的問(wèn)題，這時(shí)候可以適度運用藥物調理，比如補血寧神片，它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤等，均是補氣補血的經(jīng)典藥材，其中雞血藤為《中國藥典》收載的常用中藥材，有活血補血、調經(jīng)止痛、舒筋活絡(luò )的功效，對于血虛癥療效顯著(zhù)。

補血寧神片具有滋陰補血，寧心安神的作用，可以有效改善心肝血虛導致的失眠、皮膚暗沉等癥，由內而外地保持好氣色。

經(jīng)常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的，還有調理的辦法已經(jīng)為大家介紹完了。生活中大家要注意改善熬夜、久坐、飲食無(wú)節制等傷氣血的不良生活習慣，調理好健康的生活方式，配合適當的藥物治療，相信不久您的氣色就會(huì )越來(lái)越好。