最近，張女士上班面對堆積如山的工作，總感覺(jué)壓力山大力不從心，為此她的心情一直很糟糕，這也導致她晚上總是想著(zhù)這些事情無(wú)法入眠，一連幾天下來(lái)，她感覺(jué)這樣下去也不是辦法，便想要采取一些措施來(lái)改善這一情況，那上班人群晚上失眠睡不著(zhù)怎么辦?

現如今，失眠已經(jīng)是一種常見(jiàn)的現象，不少人都存在著(zhù)晚上失眠睡不著(zhù)覺(jué)的情況，特別是上班一族，面對著(zhù)每天都有做不完的工作，以及錯綜復雜的人際關(guān)系，長(cháng)時(shí)間下來(lái)很容易吃不消，使得工作時(shí)壓力增大患上失眠癥，從而嚴重損害身體健康。

那么上班人群晚上失眠睡不著(zhù)怎么辦?

1、緩解壓力，大家在面對職場(chǎng)壓力時(shí)，可以試著(zhù)學(xué)會(huì )舒緩壓力，比如聽(tīng)音樂(lè )、看電影、做運動(dòng)等方式，找到適合自己的有效減壓方法，及時(shí)消除不良情緒，積極調整心態(tài)，從而改善失眠睡不著(zhù)的現象。

2、培養良好的習慣，大家在睡前應避免喝咖啡、濃茶的習慣，可以將喝咖啡改為喝熱牛奶，此外，大家還應該養成良好的作息習慣，早睡早起，即便晚上睡不好也不要賴(lài)床，避免長(cháng)時(shí)間補覺(jué)擾亂生活作息。

3、藥物治療，大家可以服用棗椹安神口服液來(lái)治療，棗椹安神口服液的主要成份是酸棗仁，研究發(fā)現酸棗仁中富含的酸棗仁皂甙A對腦海馬神經(jīng)細胞的生長(cháng)有促進(jìn)和保護作用，并能提升腦組織中“天然的大腦鎮靜劑”GABA氨基丁酸的水平，可以使人盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并能提高睡眠質(zhì)量，延長(cháng)深睡眠時(shí)間。在100名患者中開(kāi)展的臨床研究證實(shí)：棗椹安神口服液可幫助延長(cháng)夜晚睡眠時(shí)間約2小時(shí)，平均約1周見(jiàn)效。

大家看到了這里，是不是已經(jīng)知道上班人群晚上失眠睡不著(zhù)應該怎么辦了，現實(shí)生活中如張女士這般的人還有很多，希望大家都能找到適合自己的緩解方法，也希望大家都能晚上睡得好，白天有精神。