已經(jīng)脫離學(xué)生身份，踏入社會(huì )的上班族想來(lái)都有過(guò)這種體會(huì )，如果前一天晚上睡不著(zhù)覺(jué)，第二天的精神就會(huì )受到影響，工作效率也會(huì )大打折扣。那么問(wèn)題來(lái)了，如果上班人群失眠怎么辦呢，關(guān)于這一問(wèn)題，小編可以跟大家好好聊一下。

很多人常常羨慕上班族生活，感覺(jué)他們的工作穩定又舒適。事實(shí)上，上班族的生活并不像人們所想象的那樣輕松愜意。在當今的職場(chǎng)上要想獲得長(cháng)久的安逸似乎越來(lái)越不容易。人在職場(chǎng)，常常面對著(zhù)無(wú)數的壓力。如對失業(yè)的擔心、歸屬感的缺乏、與親友的溝通減少、對工作前景的憂(yōu)慮以及自尊心的受挫等等。日益沉重的職場(chǎng)壓力正在讓越來(lái)越多的上班族身心俱疲，長(cháng)時(shí)間重壓之下，從而出現晚上睡不著(zhù)覺(jué)的情況。

那么上班人群失眠怎么辦?

大家可以睡前用溫水泡腳，水溫盡量調節適宜的溫度，每天可以泡腳10-15分鐘，用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善睡眠現象。此外，大家晚上睡不著(zhù)時(shí)還可以對太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩，用兩手的拇指對太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩，有助于緩解精神緊張以及促進(jìn)腦部血液循環(huán)，因此能夠有效改善睡眠。

如果以上兩種方式無(wú)法改善睡眠狀況，大家還可以通過(guò)藥物來(lái)調理，比如服用棗椹安神口服液，棗椹安神口服液的主要成份是酸棗仁，被稱(chēng)為“東方睡果”，目前1000元/公斤，又被稱(chēng)為“黃金果”。棗椹安神口服液中甄選的酸棗仁甄選自“中國棗仁之鄉”的邢臺野生酸棗仁，顆粒均勻，種仁飽滿(mǎn)，品質(zhì)上乘。研究發(fā)現，酸棗仁中富含的酸棗仁皂甙A對腦海馬神經(jīng)細胞的生長(cháng)有促進(jìn)和保護作用，并能提升腦組織中“天然的大腦鎮靜劑”GABA氨基丁酸的水平，可以使人盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并能提高睡眠質(zhì)量，延長(cháng)深睡眠時(shí)間。

知道了上班人群失眠怎么辦，如果大家再出現晚上睡不著(zhù)覺(jué)的情況，可以試一下小編所說(shuō)的方法。最后小編提醒大家，睡前不要喝濃茶、咖啡等飲品，以免興奮神經(jīng)中樞，導致難以入眠。