生活中許多人都有吸煙的習慣，即使知道吸煙會(huì )對心血管、肺部等器官產(chǎn)生危害，仍舊舍不得丟掉手上的那根煙，其實(shí)找對方式方法也是可以成功戒掉煙癮的，下面看看的方法有哪些吧。

的方法有哪些?4個(gè)方法幫你擺脫煙癮

消除緊張情緒

很多人由于緊張的工作狀況導致經(jīng)常需要吸煙來(lái)緩解壓力，如果是這樣，那么可以試著(zhù)拿走周?chē)械奈鼰熡镁撸淖児ぷ鳝h(huán)境和工作程序。明確目標，改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣，主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì )好起來(lái)。

用其他物品替代

煙癮來(lái)臨時(shí)，試著(zhù)找到不吸煙的替代辦法：比如做一些技巧游戲，使兩只手不閑著(zhù)，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者咀嚼無(wú)糖分的口香糖或吃零食來(lái)代替吸煙，也可以通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉移注意力。

多運動(dòng)鍛煉

經(jīng)常運動(dòng)會(huì )提高情緒，沖談煙癮，游泳、踢球和跑步等體育運動(dòng)會(huì )使緊張不安的神經(jīng)鎮靜下來(lái)，并且會(huì )消耗熱量。

用藥物

通常如果對煙的依賴(lài)程度比較高，如果不采取其他干預手段，大概只有3%~5%的成功率，而規范的藥物治療可以使成功率提高1至2倍。帕瑞可酒石酸伐尼克蘭片是國內控煙產(chǎn)品的領(lǐng)導者，是吸煙患者控煙必備藥物，也是很多國內外指南推薦其為一線(xiàn)控煙、藥物，具有使用安全、見(jiàn)效快、服用方便、雙向調節等特點(diǎn)，適用于所有吸煙人群。利用帕瑞可控煙可減少吸煙對疾病治療的不利影響，保障療效，促進(jìn)康復。

吸煙有害，不易，找對方法事半功倍，什么時(shí)候都不晚，越早危害越小，現在的方法有哪些大家應該都清楚了吧?