現如今，不少朋友由于工作、生活壓力過(guò)大，情緒出現起伏，精神長(cháng)期處于緊繃狀態(tài)，這也導致頻頻夜里睡不好覺(jué)，甚至出現了神經(jīng)衰弱的癥狀。如果長(cháng)時(shí)間持續這樣的狀態(tài)，大家的精神、生活都將受到影響，那么壓力大睡不著(zhù)吃什么調理?

那么壓力大睡不著(zhù)吃什么調理?

調整心態(tài)：睡眠不是人為能夠控制的活動(dòng)，它是由意識掌控的被動(dòng)過(guò)程。這個(gè)時(shí)候大家可以試試通過(guò)調整心態(tài)來(lái)安眠。壓力大時(shí)神經(jīng)會(huì )處于緊繃狀態(tài)，從而使得患者無(wú)法進(jìn)入睡眠，大家可以學(xué)習適度放松，比如睡前去散散步放空一下思緒，睡前泡腳或者洗澡使身體穴位得到舒緩，這樣對誘導睡眠都很有幫助。

閉目：如果大家晚上睡不著(zhù)的時(shí)候，可以嘗試微微闔上雙眼，留一條窄縫隙，讓自己保持一種朦朧的狀態(tài)，這時(shí)大家的精神雖然依舊處于活躍狀態(tài)，但由于交感神經(jīng)活動(dòng)已經(jīng)逐漸進(jìn)入潛伏期，機體慢慢會(huì )隨之進(jìn)入昏睡狀態(tài)。

服用藥物：不少人晚上睡不著(zhù)的時(shí)候會(huì )選擇通過(guò)藥物來(lái)緩解，比如服用棗椹安神口服液，棗椹安神口服液中的酸棗仁富含的酸棗仁皂甙A對腦海馬神經(jīng)細胞的生長(cháng)有促進(jìn)和保護作用，并能提升腦組織中“天然的大腦鎮靜劑”GABA氨基丁酸的水平，可以使人盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并能提高睡眠質(zhì)量，延長(cháng)深睡眠時(shí)間。在100名患者中開(kāi)展的臨床研究證實(shí)：棗椹安神口服液可幫助延長(cháng)夜晚睡眠時(shí)間約2小時(shí)，平均約1周見(jiàn)效。

大家看到了這里，應該對壓力大睡不著(zhù)吃什么調理有了全新的認知，除了以上幾種方法之外，大家也可以通過(guò)喝酸棗仁粥等食療方法調理失眠癥狀，最后小編祝大家都能晚上睡得香，身體倍兒棒。