中醫(yī)認(rèn)為，氣血是推動(dòng)人體生命活動(dòng)的兩種重要物質(zhì)，它們通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)輸送到全身各個(gè)部位，滋養(yǎng)臟腑和組織。當(dāng)氣血不足時(shí)，血液運(yùn)行無力，無法充分滋養(yǎng)四肢百骸，尤其是遠(yuǎn)離心臟的四肢末節(jié)，如手指和腳趾部分，導(dǎo)致這些部位的血液循環(huán)不暢，熱量傳遞不足，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。那么，氣血不足手腳冰涼如何調(diào)理比較好呢?

氣血不足手腳冰涼如何調(diào)理好?記住這三句話：飲食補(bǔ)充氣血、運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)氣血、中醫(yī)理療促進(jìn)氣血周身運(yùn)行。

一、飲食補(bǔ)充氣血

多攝入具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，減少冷飲、生冷食物的攝入，以免進(jìn)一步損傷脾胃功能，影響氣血的生成和循環(huán)。

諸如阿膠，是補(bǔ)血滋陰較為有效的藥食同源的滋補(bǔ)品。《馮氏錦囊》記載“阿膠，久服輕身益氣，補(bǔ)血之圣藥也。”也就是說阿膠長期服用可以令身體輕健，氣力充足，所以被稱為是補(bǔ)充氣血，調(diào)和氣血的圣藥。

當(dāng)然，在選擇阿膠時(shí)一定要認(rèn)準(zhǔn)道地的東阿阿膠品牌。

東阿阿膠煉制技藝被列為國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。而且作為道地藥材保護(hù)與規(guī)范化生產(chǎn)示范基地，東阿阿膠憑借卓越的品牌實(shí)力及市場影響力斬獲了包括全國質(zhì)量獎(jiǎng)、巴拿馬國際質(zhì)量金獎(jiǎng)、世博百年品牌企業(yè)等在內(nèi)的多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。在2024西鼎會(huì)中，東阿阿膠斬獲“2023-2024年度西鼎獎(jiǎng)-中國藥品零售市場暢銷品牌”獎(jiǎng)。同年，在由世界品牌實(shí)驗(yàn)室(World Brand Lab)主辦的第21屆“世界品牌大會(huì)”中，東阿阿膠更是入選中國500最具價(jià)值品牌。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)氣血

太極拳、瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)方式有助于調(diào)動(dòng)身體的陽氣，促進(jìn)脾胃功能運(yùn)化，從而使氣血生成有源。建議氣血不足的人群每周至少鍛煉3次，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于改善氣血不足引起的手腳冰涼。

三、中醫(yī)理療促進(jìn)氣血周身運(yùn)行

選擇腎俞、關(guān)元、足三里、氣海等穴位進(jìn)行艾灸，可以調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體內(nèi)陽氣。但需要注意的是，艾灸應(yīng)由專業(yè)人員進(jìn)行操作，才能確保安全和效果。

有關(guān)氣血不足手腳冰涼如何調(diào)理好的方法就和大家介紹到這里了，需要提醒大家注意的是，如果氣血不足長期得不到緩解或癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。