小王同學(xué)最近很是苦惱，前一段時(shí)間他開(kāi)始頻繁晚上睡不著(zhù)覺(jué)，導致第二天白天沒(méi)有精力聽(tīng)課學(xué)習，這也導致在前一段時(shí)間的期中考試之中，他的班級排名排在十名開(kāi)外。他想盡快恢復學(xué)習成績(jì)，首要任務(wù)便是改善自己的睡眠狀態(tài)，那么他可以喝什么防止晚上失眠呢，一起來(lái)了解下吧。

失眠，在中醫學(xué)中又稱(chēng)為“不得臥”或“不寐”，是指患者對睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響日間社會(huì )功能的一種主觀(guān)體驗。失眠的原因多為肝血虧虛、腎精失養，失眠表現為入睡困難(入睡時(shí)間超過(guò)30min)、睡眠維持障礙(整夜覺(jué)醒次數≥2次)、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少(通常少于6 h)，同時(shí)伴有日間功能障礙。

長(cháng)期的失眠不僅會(huì )對生活和工作產(chǎn)生嚴重的影響，并且使機體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，并加重原有疾病或誘發(fā)其他疾病的風(fēng)險。因此大家出現失眠癥狀后，需要及時(shí)采取相應的措施來(lái)改善失眠癥狀。一般情況下，大家更傾向于通過(guò)食療來(lái)改善失眠，那么日常可以喝什么防止晚上失眠呢?

小米紅棗粥：取小米和紅棗，放入鍋里煮熟即可，由于小米和大棗都有滋補脾胃的作用，許多患者因脾胃不好而睡眠質(zhì)量差，小米棗粥更適合脾胃不好引起的失眠患者。

百合綠豆乳：取百合、綠豆，冰糖少量，放入鍋中煮熟爛即可，服用時(shí)加些牛奶，適合夏天睡不著(zhù)的人，可以使身心靜下來(lái)，牛奶也有促進(jìn)睡眠的作用。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，可以起到養心、寧神、健脾、補腎的效果，比較適合中老年人、長(cháng)期失眠者服用。

如果日常的食療方法無(wú)法緩解失眠癥狀，大家還可以服用藥食同源的中成藥來(lái)治療，比如服用棗椹安神口服液。棗椹安神口服液由酸棗仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝組成，輔料為苯甲酸鈉。

其組方里含有養心安神的酸棗仁、茯苓、百合、靈芝，能養心安神改善睡眠，幫助患者晚上睡得香甜;還含有滋陰補腎的名貴藥材靈芝、桑葚，可以益腎健腦調養身心，幫助患者白天精神好，記憶好;以及疏肝解郁的菊花、陳皮等藥物，幫助患者改善心情，以更好的心態(tài)面對生活。

生活中被失眠困擾的朋友有很多，大家可以好好了解一些喝什么防止晚上失眠，并分享給有需要的朋友們。