蟬鳴林語(yǔ)間，盛夏日以至，夏至是二十四節氣中的第10個(gè)節氣。今年我們將迎來(lái)228年以來(lái)最早的夏至，4時(shí)51分進(jìn)入夏至節氣。隨著(zhù)夏至的到來(lái)，炎熱天氣也正式拉開(kāi)序幕，盛夏來(lái)臨，天氣將會(huì )越來(lái)越熱。

夏至是夏季的開(kāi)始，氣溫逐漸升高，濕度增加，日照時(shí)間長(cháng)，紫外線(xiàn)強，人體容易出現中暑、曬傷等問(wèn)題，因此日常生活中要注意防曬和避暑。

如何進(jìn)行防曬？

日曬傷的元兇是太陽(yáng)發(fā)出的紫外線(xiàn)，夏天光照時(shí)間長(cháng)、日照強烈，紫外線(xiàn)強，這種天氣時(shí)最好減少出門(mén)，如果一定要出門(mén)，一定要涂抹防曬霜、穿防曬衣、佩戴太陽(yáng)鏡等做好防曬措施，以防曬傷。

另外太陽(yáng)不強、溫度不高的天氣，并不代表紫外線(xiàn)不強，因此即使夏天這樣的天氣出門(mén)，也要查看下紫外線(xiàn)指數，做好相應的防曬措施。一般紫外線(xiàn)強度在0 ~ 2級時(shí)對人體無(wú)太大影響；達到3 ~ 4級時(shí)，外出時(shí)除了戴上太陽(yáng)帽外還需備太陽(yáng)鏡，并做好身體的防曬；當紫外線(xiàn)強度達到5 ~ 6級時(shí)，外出時(shí)最好在陰涼處行走，避免曬傷。

被曬傷了怎么辦？

有時(shí)雖然我們做了防護措施，但還是被曬傷了，這時(shí)候患處皮膚可能會(huì )出現紅腫、灼熱、疼痛的感覺(jué)，嚴重時(shí)甚至還會(huì )出現水皰、灼痛、皮膚脫皮等。

出現曬傷的情況應及時(shí)到陰涼的地方或室內，可用毛巾包裹冰的生理鹽水或冰塊輕敷在曬傷部位，有助于降溫鎮痛。另外，還可以在曬傷處涂抹曬傷藥膏來(lái)減輕癥狀，比如《日曬傷基層診療指南（2023年）》中推薦的京萬(wàn)紅軟膏，它具有活血解毒，消腫止痛，去腐生肌的作用，其組方中含有大量的清熱、止痛、活血、消腫的藥物，可以緩解曬傷后皮膚火辣辣的燒灼感。

夏季還要防中暑

近年來(lái)夏季氣溫頻頻突破歷年溫度大關(guān)，直逼40度，桑拿天多，氣溫高，人體容易出現中暑、熱衰竭等問(wèn)題，這種天氣下，不僅要防曬還要注意避暑。

在進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要盡量避開(kāi)中午高溫時(shí)段高空及露天作業(yè)，避免長(cháng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，少量多次喝水，不要喝溫度過(guò)低的冷飲，可隨身攜帶些防暑藥物以備不時(shí)之需；在室內時(shí)，確保空調或風(fēng)扇正常運行，勤通風(fēng)，保持室內溫度適宜即可。

夏至已至，雖然天氣開(kāi)始升溫，但只要我們做好防曬和避暑措施，也可以享受這個(gè)美好的夏日！“鹿角解，蟬始鳴，半夏生”愿一切美好如期而至！